co jeść na drugie śniadanie

WItam, czytam sporo i niektore kwesite sa dla mnie nie do konca jasne wiec pomyslalem ze tu zadam kilka pytan, odnosnie jedzenie na Redukcji: 2300 kcal :) 1 Omlet z platkami i maslem orzechowym jest wskazany jako osttani posilek w redukcji? czy ilosc wegli musi byc mala max 20-30 g platkow? 2, Czy na sniadanie, pierwszy posilek poziom wegli na [...]

jetsem tu nowa i postanowiłam zastosowac siędo tej diety smoczka, ale z zastosowanie jednocześnie diety montignaca- czyli nie łączyć węglowodanów z tłuszczami.tylko jest problem.po pierwsze tak jak madziki nie jem miewsa ani ryb a po drugie zawsze jadlam 3 posilki dziennie, np o godzinie 9 potem 14 potem 18 i nigdy miedzy nimi nie odczuwalam [...]

[...] im przyczepić się do ścian naczynia, a nawet usuwa część tych, które przykleiły się tam wcześniej. Można więc powiedzieć, że jajka działają przeciwmiażdżycowo. Jeść czy nie jeść? Dane naukowe dotyczące szkodliwości jajek są często rozbieżne. Choć większość naukowców twierdzi, że jedzenie jajek podnosi ryzyko chorób serca, to badania opublikowane [...]

[...] miał układać dietę 100% zdrowa pod względem makroskladnikow jak i mikroskladnikow to skończylbym e taki sposób że nie miałbym czasu na nic innego a muszę chodzić do szkoły jeść wiecej niż inni, uczyć się odrabiać, pracę domową, trenować czasem nawet dwa razy dziennie czytać artykuły o zdrowym żywieniu i o dobrym treningu i jeszcze się wysypiac [...]

[...] ryżu) mieszanki warzyw np. chińska/włoska itp. 6. Jakieś pestki typu słonecznik, pestki dyni, siemię lniane itp. 7. Z tłuszczy tylko oliwa i awokado Ogólnie starałam się zjeść codziennie 1200 kcal, z czego jak Bóg przykazał ;) 15% białka, 30% tłuszczy i 55% węgli. Niestety nie mam czasu na ćwiczenia, gdyż pracuję 9-10 godzin dziennie, z [...]

[...] 4x w tygodniu siłowo. O tym za chwilę. Wyszło mi zapotrzebowanie 2737kcal, więc jem tyle od teraz, wcześniej tak jak wspomniałem, nie liczyłem. Myślałem, żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę dodać/odjąć, więc zazwyczaj codziennie jem: Śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne - Janex 100 g 389,6 11,9 [...]

[...] tak do tego podejść, chcesz regularnie pływać i ćwiczyć. OK. Co do diety to chodzi mi o to, że w Twoim wieku i relatywnie niewielkiej wadze (jak mniemam), wystarczy dobrze jeść w domu. Tzn, np. Sniadanie - muesli lub owsianka, 2 jajka na twardo albo serek wiejski Drugie śniadanie - 2-3 kanapki z razowca lub grahamki z wędliną, serem i [...]

[...] do domu nie kombinujmy, zjedzmy co mama da nam na stół, oczywiście nie w taki sposób, alby się zapchać, najlepiej kiedy poczujemy juz chocby słabe oznaki sytości przestańmy jeść. Po obiedzie odpoczynek godzinny ( należy się ). Jesli pogoda jest w miarę idziemy pobiegać, pamiętajmy, że nie jest ważna szybkośc biegu ale stałe, równe tempo biegu. [...]

[...] jednym posiłku??? ale po co chyba tylko obiad ok , masz stanowczo za mało tłuszczy a bialka za dużo skoro taka slaba aktywnosć , przy takiej malej ilosci kcal nie ma sensu jeść tylu posiłków , skup się na 3 bardziej sytych i wartościowych lub trzech średnich i jednej jakiejś zagryzki Natomiast jeśli te kalorie są już z uwzględnieniem fbw , [...]

[...] jednym posiłku??? ale po co chyba tylko obiad ok , masz stanowczo za mało tłuszczy a bialka za dużo skoro taka slaba aktywnosć , przy takiej malej ilosci kcal nie ma sensu jeść tylu posiłków , skup się na 3 bardziej sytych i wartościowych lub trzech średnich i jednej jakiejś zagryzki Natomiast jeśli te kalorie są już z uwzględnieniem fbw , [...]

Witam Mam kilka pytan odnosnie dawkowania powyzej wymienionych supli. Mozne napisze jak ja to widze a Wy wyrazicie opinie. Dzien teninku silowego (Pon,Sro,Pia) Wstaje: 1. drink bialkowy + kreatyna mono 5g + spalacz(Man - Scorch) 2. godzine pozniej sniadanie 3. drugie sniadanie 4. 1 h przed treningiem: spalacz 5. bezposrednio przed treningiem: bcaa [...]

[...] DŁUGO): Obecny sposób odżywiania to Pięć Przemian, od 10 - ciu lat niezmiennie i do końca życia ;-) Dla zainteresowanych: Centrum Zdrowego Żywienia Anna Lubię jeść i lubię gotować dla siebie i dla rodziny :-) Problemem nie jest mój sposób odżywiania, bo jem zdrowo. Problemem jest raczej brak ruchu – chcę to zmienić, dlatego [...]

[...] się pytania aby każdy miał je teraz w jednym miejscu i osoby wchodzące po raz pierwszy patrzyły najpierw tutaj a dopiero później dzieliły się swoimi wątpliwościami. 1. Ile jeść na masę ? 2. Jakie źródła węglowodanów i białek na masę ? 3. Jakie źródła węglowodanów i białek na masę ? 4. Jem 3 posiłki dziennie, czy to wystarczy ? 5. Przykładowy [...]

[...] że będę mniej jadł, nie liczyłem kalorii, po prostu zostawiłem normalne śniadanie, a drugie śniadanie i obiad obciąłem mniej więcej o połowę. Dodatkowo przestałem jeść kolacje i słodycze. Rezultaty w kolejnych tygodniach to -0,8kg ; - 0,7kg ; -1,2kg ; -0,6kg ; -0,7kg (w sumie 4kg mniej). Czytałem że zdrowe odchudzanie to własnie [...]

[...] co mama ugotuje :P) kolacja( tu czasem jest gorzej) przeważnie jakieś kanapiki Moje pytanie dotyczy zażywania obu suplementów(kreatyna+ glukoza). W jakich ilościach należy jeść i kiedy? Od razu zaznaczam że nie mam na celu jakiś fenomenalnych efektów.... po prostu lubię ćwiczyć a chciałbym żeby za tym szły lepsze efekty. Ważę 76 kg i mam 20 lat [...]

[...] na każdym treningu ćwiczyć każdą grupę plus aeroby. Znacie jakieś metody na ujędrnienie skóry? Polecacie jakiś spalacz? A co z dietą? Czy powinienem jakoś to planować? Czy jeść tak jak dotychczas? Wiem, że moja sprawa jest dosyć nietypowa ale może jest tu ktoś po takim zabiegu jak ja. Oczywiście jak ktoś ma jakiekolwiek pytania dotyczące [...]

[...] po kilku miesiącach ćwiczenia kupiłem kreatynę, fajnie mnie napompowała, czułem też przyrost siły. Niestety diety za bardzo nie trzymałem choć na obiad starałem się jeść pierś z kurczaka+frytki w dniu treningu ryż. Jak się domyślacie po kreatynie w zasadzie wszystko spadło, a miało co spadać bo dziś byłoby moim marzeniem wyglądać tak jak [...]

[...] które pochłaniają więcej kalorii niż ćwiczenia nastawione na poprawę sprawności układu krążenia. A co odpowiedzieć na twierdzenie, że duża liczba ćwiczeń aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać dodatkowo wprowadzone kalorie, to w jaki [...]

Ja zanim wziąłem sie za treningi pare lat temu to nie jadalem sniadania, na obiadeka jadlem tylko zupe(tak z 2 talerze), albo czasem i drugie jak cos mi smakowalo, czyli zadko bo zwykle byly na obiad kotlety mielone. Na kolacje zjadlem cos albo i nie, jak juz cos to 2 kromki chleba z dzemem. i caly dzien moim glownym posilkiem, byly cukierki, [...]

[...] i chciał - nie mogę, boć one w powietrzu wiszą. - Prawda - odpowiedziała księżna - ale miło wiedzieć, że przystojne masz obyczaje. Po czym zapadło milczenie, gdyż wszyscy jeść poczęli. Zbyszko odkrawał co nąjtłustsze kawałki kiełbasy i podawał je Danusi albo jej wprost do ust je wkładał, ona zaś rada, że jej tak strojny rycerz służy, jadła z [...]